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骨科医生叫你长高

  在越来越多的孩子开始提前就会窜高的情况下,很多生长发育落后的孩子就会矮的越来越明显。现在不仅财富偏向两级分化,身高也是越来越有这种趋势。现今很多人都处于偏矮,甚至于矮的程度。担心自己身高的伙伴们可以看看如下建议。

  01第一,喝牛奶。早晚一杯。早上不要空腹喝,先吃点馒头、松糕等蛋白质食物更好。晚上晚餐后半小时喝。

  02第二,每天适量吃点黄豆,黄豆中含大量钙与蛋白质。

  03第三,睡前一小时原地跳,60次,越高越好。然后,跳绳半小时,1秒两个,单双脚换跳。

  04第四,跳绳后休息十分钟后,压腿,每条腿60次,压到脚有酸疼的感觉。然后伸伸懒腰。

  05第五,早上起来后,也接着做压腿、伸懒腰活动。

  06第六,睡眠要不少于8小时,工作或者学习忙,也应该不至于少于7小时。注意事项:压腿尽量压下点,拉韧带,但是要注意不要弄伤了韧带。

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